跑步泅水、举铁、俯卧撑……各式运动项目目炫错落，那事实哪种运动恶果最好？对此，吴佳默示，没有哪一种运动是适合全部人的星空体育哪种运动最顺应本身？三句话轻便看懂、绝对好的运动，闭头要多样化，并发起做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动星空体育，比方跑步、泅水、打球等，刚先河做有氧运动时，要循序渐进，逐步增添运动的时刻和强度。”她说健身。“

　　第二种运动叫抗阻运动星空体育，顾名思义便是扞拒阻力，苛重是熬炼身体的肌肉，更加是大肌肉体。”吴佳举例，比方举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不发起每天都做星空体育，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体更加肌肉还原的时刻星空体育。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和敏捷性的演练，比方平时拉伸、瑜伽、太极等，发起要天天做，更加是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后健身，必定要做一做这种柔韧性的运动健身。结果星空体育，吴佳总结，

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